Hướng dẫn thực hiện 4 bài tập Yoga giúp chữa bệnh trĩ ngay tại nhà

Để việc điều trị bệnh trĩ đạt được kết quả tốt hơn, thời gian điều trị ngắn hơn, người bệnh không thể bỏ qua những bài tập chữa bệnh trĩ bằng yoga được.

Hiện nay, bộ môn yoga đang được rất nhiều người theo học, bởi những lợi ích của những bài tập yoga đối với sức khỏe là không hề nhỏ. Tập yoga giúp cải thiện chức năng não, giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim,…  Đối với bệnh trĩ, các bài tập yoga có tác dụng làm tăng lưu thông khí huyết, làm các búi trĩ co nhỏ lại. Chỉ cần người bệnh kiên trì tập luyện đều đặn hàng ngày với 1 trong những bài tập yoga được giới thiệu dưới đây, tình trạng bệnh sẽ thuyên giảm đáng kể.

4 bài tập yoga chữa bệnh trĩ hiệu quả

Bài tập thứ nhất : Bài tập với tư thế đứng

Bước 1 : Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, hai tay thả lỏng.

Bước 2 : Lưng thẳng, 2 đầu gối hạ thấp xuống (giống tư thế đứng tấn).

Bước 3 : Khép miệng. đặt lưỡi sát vòm miệng để tiết ra nước bọt. Khi nước bọt ra nhiều(đầy miệng) thì hít sâu sao đồng thời để lưỡi áp vào hàm trên, rồi từ từ nuốt nước bọt kết hợp thóp cơ hậu môn lại và nín thở khoảng 5 – 10 giây.

Bước 4 : thả lỏng hậu môn, thả hơi ra từ từ cho hết sạch, sau đó quay lại bước 3.

Mỗi ngày bạn nên thực hiện 2 lần, mỗi lần dành khoảng 20 – 25 phút cho bài tập chữa bệnh trĩ bằng yoga này.

chữa bệnh trĩ bằng yoga

Tập yoga trong lúc đi bộ

Bài tập thứ hai : Tập trong lúc đi bộ

Bước 1 : Khi ở tư thế đứng thẳng, miệng khép hở, 2 tay thả lỏng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, dồn sự tập trung vào bụng dưới.

Bước 2 : Ngón chân cong gập bám chặt mặt đất, co thắt hậu môn, thóp nhẹ nhàng và đi bộ chậm rãi đồng thời điều chỉnh hơi thở đều đặn nhịp nhàng.

Khi thực hiện bài tập chữa bệnh trĩ bằng yoga này thì  cứ 5 -7 phút các bạn lại dừng lại, nghỉ khoảng 4 – 5 phút lại tập lại. Mỗi lần tập khoảng 20 – 30 phút, ngày nên tập 2 – 3 lần.

» Biểu hiện của bệnh trĩ nội và bệnh trĩ ngoại dễ nhận biết

» 3 biện pháp chữa bệnh trĩ không cần phẫu thuật

» Ăn gì chữa bệnh trĩ? – Thực phẩm chữa bệnh trĩ hiệu quả và an toàn

Bài tập thứ ba : Tập với tư thế nằm ngửa

Bước 1 : Nằm ngửa, 2 chân khép sát vào nhau và duỗi thẳng, 2 tay ép dọc thân mình.

Bước 2 : Dồn sự tập trung vào bụng dưới kết hợp thóp hậu môn, 2 bàn tay xiết chặt và cắn chặt răng, các ngón chân cố gắng gập căng hết mức về phía đầu. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 – 10 giây rồi thở ra từ từ đồng thời thả lỏng hậu môn. Sau đó lại thực hiện tiếp bước 2.

Với bài tập chữa trĩ bằng yoga này, bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 – 3 lần và mỗi lần khoảng 5 -10 phút.

Bài tập thứ 4 : Tập với cả 3 tư thế nằm – đứng – ngồi

Bước 1 : Khi ở 1 trong 3 tư thế trên,  bạn thả lỏng cơ, dồn mọi sự tập trung vào phần bụng dưới.

Bước 2 : Ép chặt mông, đùi, lưỡi áp vào hàm trên đồng thời hít sâu kết hợp với co thắt, thóp hậu môn lại rồi nín thở. Giữ tư thế đó trong khoảng 5 – 10 giây rồi đẩy hơi ra từ từ.

Bước 3 : Trả lại trạng thái bình thường cho hậu môn và bắt đầu lại từ bước 1.

Thực hiện bài tập này 2 – 3 lần mỗi ngày, 30 – 40 nhịp mỗi lần.

Trên đây là 4 bài tập chữa bệnh trĩ bằng yoga, ngoài việc điều trị bệnh trĩ bằng thuốc, ăn uống ra thì bạn nên chọn cho mình 1 trong 4 bài tập chữa bệnh trĩ tại nhà bằng yoga nêu trên để có được kết quả điều trị tốt nhất và mau chóng khỏi bệnh nhất.

Chúc bạn thành công !

Đăng ký tư vấn